Grundlagen zu Übungen für den seitlichen Rumpf

Den seitlichen Rumpf kann man entweder im Liegen oder im Stand trainieren – wichtig zum Übungsstart: Spannung aufbauen!

• liegend im Unterarmstütz: Mit den Füßen in unterschiedlichen Hebellängen seitlich in den Schlingen, aufgestüttzt auf dem abgewinkelten Unterarm.
• liegend in Seitlage: Mit den Füßen in unterschiedlichen Hebellängen seitlich in den Schlingen, angewinkelter Arm mit Ablegen des Kopfes auf den Oberarm.
• im Stand: je nach Schwierigkeit wird die Schlaufe an Hand, Unterarm, Ellbogen oder Oberarm fixiert – die Länge des Hebels entscheidet über die Anstrengung. Seitliches Lehnen in die Suspension-Slings startet die Übung.